Здоровый образ жизни: формирование здорового образа жизни и его преимущества

Формирование здорового образа жизни

Здоровый образ жизни не дается нам от рождения. Он формируется постепенно на протяжении жизни. Сначала появляются полезные для здоровья привычки, а затем и потребность быть здоровым. Сегодня необходимость здорового образа жизни очень злободневна. Это обусловлено повсеместной урбанизацией, скверной экологией и стремительным техническим прогрессом, который приводит к уменьшению активности людей, а также огромным количеством иных негативных факторов.

Следовать ЗОЖ — значит соблюдать элементарные правила, способствующие укреплению и сохранению здоровья. Выделяют два типа факторов, оказывающих воздействие на здоровье человека в том или ином виде:

1.​ негативные — наркотики, спиртные напитки, курение, стрессовые ситуации, психологическое и эмоциональное напряжение, ухудшенная экология;

2.​ положительные — хорошие отношения с окружающими, здоровое питание, соблюдение правильного режима дня, достаточный сон, занятия спортом и физической культурой, сбалансированное питание.

Таким образом, учет факторов и является главной задачей ведения правильного образа жизни. Формирование ЗОЖ следует начинать непосредственно в детском возрасте, не откладывая на потом, когда уже появляются трудности со здоровьем.

Здоровый образ жизни — это соблюдение, привычное выполнение определенных правил, которые обеспечивают человеку гармоничное развитие, высокую работоспособность, душевное равновесие, здоровье.

Во-первых, важно настроиться на здоровый образ жизни, захотеть быть здоровым физически, развитым интеллектуально и духовно.,

Во-вторых полный отказ от вредных привычек. Уже многое сказано о том, как пагубно на жизнь в целом влияет употребление наркотиков, курение и злоупотребление алкоголем.

В-третьих, необходимо соблюдать правила гигиены:

​ не забывать о чистоте,

​ разумно чередовать работу и отдых,

​ закаляться для укрепления здоровья,

​ используя солнце, воздух, воду.

​ 

В-четвертых, правильное питание. Нужно интересоваться принципами употребления здоровой пищи, советоваться со специалистами. Можно обратить внимание на пирамиду питания, которую разработали диетологи. Схема простая: то, что находится в основании, нужно употреблять часто, то, что на вершине — с осторожностью и очень редко. С пищей человек получает витамины, энергию и силы, чтобы поддерживать жизнедеятельность. Однако переизбыток еды приводит к плохим последствиям.

В-пятых, активные занятия физкультурой и спортом. При этом выбирать нужно такую нагрузку, которая будет приносить удовольствие. Пренебрежение данным пунктом приведет к нарушению работы органов, атрофии мышц и снижению иммунитета.

В-шестых, психологическое равновесие. Разочарованность, стрессовые ситуации, депрессия — все это надрывает здоровье. Очень значимо научиться оберегать себя. При уже имеющихся проблемах можно попросить помощи у близких или специалистов. Все проблемы и трудности нужно воспринимать спокойно, принимать взвешенные решения и не впадать в депрессию.

Здоровый образ жизни основывается не только на соблюдении гигиены тела, культуры питания, но и на культуре общения, нравственности, умение справедливо оценить свои поступки и поступки окружающих, умении прогнозировать результаты своей собственной деятельности. Эти действия позволяют сформировать добродушные отношения с людьми, природой и, наконец, с самим собой.

Здоровый образ жизни — это результат огромного количества правильных выборов, которые мы сделали в течение месяцев и лет.

Когда мы выбираем то или иное поведение, надо задуматься о своем здоровье и о своем месте в человеческом обществе. Важно знать, что потом, когда мы получим профессию и будем устраиваться на работу, наше здоровье, характер, общительность будут оцениваться так же, как и профессиональные знания, а возможно, еще и выше.
Правила здорового образа жизни основываются на следующих принципах:

​ обеспечить рациональное питание;

​ поддерживать оптимальный двигательный режим;

​ заниматься закаливанием организма;

​ соблюдать правила личной гигиены;

​ поддерживать положительное эмоциональное состояние;

​ заниматься своим интеллектуальным развитием;

​ заниматься своим нравственным и духовным развитием;

​ формировать у себя волевые качества;

​ избегать вредных привычек.

​ Если человек разделяет эти принципы и придерживается их в повседневной жизни, это означает, что она формирует свой здоровый образ жизни.

Преимущества здорового образа жизни

​ Здоровый образ жизни имеет много преимуществ. Следя за различными сторонами своего здоровья, человек тем самым обеспечивает высокое качество своей жизни. Она может радоваться жизни во всех ее проявлениях.

​ Физическое здоровье дает возможность путешествовать, покорять горные вершины, плавать на байдарках по рекам, ходить в походы, прыгать с парашютом. Ведь это так важно — чувствовать свое здоровое, сильное тело, готовое к активной физической работе.

​ Социальное здоровье дает человеку возможность быть полезным для общества, востребованным, иметь профессию, которая приносит радость. Востребованный профессионал получает достойную зарплату и является экономически самостоятельным и независимым человеком. Это большая радость — чувствовать себя нужным людям, знать, что ваша работа делает мир лучше и вы можете делать то, чего другие делать не могут, потому что это именно ваше дело, ваша ответственность.

​ Психическое и духовное здоровье тоже имеет большое значение. Когда человек умеет управлять своими эмоциями, адекватно проявляет свои чувства, является целостной личностью, определилась со своими жизненными ценностями — это не только показатели ее здоровья. Это значит, что он способен решать жизненные проблемы, противостоять

Плюсы здорового образа жизни
Во-первых: когда человек ведет здоровый образ жизни, он предупреждает появление множества заболеваний. По мнению ученых, 20% заболеваний передается наследственным путем, 20% - приобретенных заболеваний по причине загрязнения окружающей среды, 50-60% заболеваний зависит от непосредственного образа жизни человека. Например, если человек занимается бегом по утрам, то его кровь чаще обновляется и клетки всего организма получают в два раза больше кислорода, чем у человека, не занимающегося бегом. Значит, занятия спортом не только преображают наше тело и фигуру, но и способствуют здоровью. Так же немаловажно уделять особое внимание питанию. В ежедневный рацион обязательно должны входить овощи и фрукты, обогащенные витаминами. Закаливание играет немалую роль в предотвращении простудных заболеваний. Употребление алкоголя и курение значительно снижают уровень здоровья организма.
Во-вторых: человек, ведущий здоровый образ жизни более вынослив, чем человек, который уделяет своему телу мало внимания. Например, активные люди менее утомляются, некурящие быстрее поднимаются по лестнице, чем курящие. При курении легкие накапливают вредные и опасные смолы, что не дает им полностью раскрыться при дыхании, поэтому курящему человеку труднее дышать и в его организм поступает меньше кислорода в сравнении с некурящим. Поэтому быть более выносливыми помогает спорт.
В-третьих: человек, который ведет здоровый образ жизни, выглядит моложе своих сверстников. Многие пристрастия могут привести к преждевременному старению кожи и всего организма в целом. Поэтому необходимо уделять особое внимание питанию, физкультуре, правильно составлять распорядок дня, отказавшись от вредных привычек.
 В-четвертых: нужно радоваться жизни, радоваться каждому дню. Именно положительные эмоции несут в себе здоровье и заряд бодрости. Ученые утверждают, что правильно эмоционально настроенный человек способен справиться с любой проблемой или болезнью. Например, если человек серьезно болен, то ему надо настроиться на выздоровление, иначе он не справится с этим испытанием. Известно множество случаев, когда онкобольные побеждали рак на 4 стадии, при этом они соблюдали диету и верили в свое выздоровление.

Как говорится - «Все в наших руках». И действительно, при активном образе жизни без вредных привычек, наше здоровье - в наших руках. Нужно стремиться к здоровому образу жизни, пусть в современном обществе этого достигнуть сложно, но надо стараться.